由于生活压力、过度疲劳、神经衰弱、或日常生活中经历大喜大悲的事情，在睡眠过程中会出现梦境，梦中情景对脑神经系统产生刺激，兴奋了中枢系统，然后惊醒是一种正常情况。我们要合理安排作息时间，调节情绪，适当运动，不喝浓茶或咖啡，睡前喝杯牛奶，看点轻松愉快的书籍，来增加睡眠质量。